Manfaat Sepakbola Bagi Kesehatan

Oleh Webmaster socceruniform



Ada beberapa olahraga yang populer dan dipraktekkan di seluruh dunia. Sepak bola adalah permainan tim yg penuh dengan konsentrasi, bukan permainan intensitas pendek dan pengulangan yang berfokus pada kinerja individu. Sepak bola adalah olahraga kaki yg menantang di mana kebanyakan orang tertarik, menurut Sweeney Sports Report. Laporan ini mencatat peningkatan hampir terus-menerus dalam popularitas sepak bola sejak musim 1988-1989 berdasarkan minat, termasuk partisipasi, penonton, pendengar radio, penonton televisi dan pembaca media cetak. 

Di banyak belahan dunia, sepakbola membangkitkan gairah besar dan memainkan peran penting dalam kehidupan individu penggemar, masyarakat lokal, dan bahkan bangsa, oleh karena itu sepakbola adalah olahraga paling populer di dunia. Karenanya sering dijuluki Hiburan Favorit Dunia. 

Sebuah permainan sepak bola adalah usaha dalam menang atau kalah. Fakta yang sederhana ini, dikombinasikan dengan keinginan untuk menang, mengarah ke arah sosialisasi individu. Umumnya, anak-anak yang bermain dalam tim olahraga baik secara berintegrasi sosial , memiliki teman, kurang memiliki masalah dengan orangtua mereka dan menguasai krisis khas dari masa kanak-kanak dan remaja dengan lebih mudah. Melalui olah raga mereka memperoleh keterampilan manajemen konflik serta kemampuan untuk bertindak dengan menghormati orang lain. Karena popularitas sepak bola, anak-anak juga mengalami penerimaan sosial, pengakuan dan dukungan di luar tim mereka. 

Aktifitas fisik dapat membantu kondisi tubuh 

* Beberapa kegiatan meningkatkan fleksibilitas, beberapa membangun kekuatan otot dan beberapa meningkatkan daya tahan. 
* Beberapa bentuk kegiatan yang berkesinambungan melibatkan otot-otot besar di lengan atau kaki. Hal ini disebut daya tahan atau latihan aerobik. Mereka membantu jantung dengan membuatnya bekerja lebih efisien selama latihan dan istirahat. 
* Berjalan cepat, lompat tali, jogging, bersepeda, cross country ski dan menari adalah contoh-contoh kegiatan aerobik yang meningkatkan daya tahan. 

Manfaat Kesehatan 

Sepak bola dapat menjadi latihan yang hebat dan sangat menyenangkan. Manfaatnya bagi kesehatan diantaranya: 

* Meningkatkan kapasitas aerobik dan kesehatan kardiovaskular 
* Menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan otot 
* Meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan daya tahan 
* Meningkatkan kekuatan otot dan tulang 
* Meningkatnya kesehatan akibat adanya perubahan antara berjalan, berlari dan berlari cepat. 

Keuntungan lain 

Ada manfaat lain dari bermain secara tim seperti sepak bola. Sebagai contohnya : 

* Umumnya olahraga non-kontak 
* Mengajarkan koordinasi 
* Meningkatkan kerjasama dan berbagi 
* Mengajar Anda untuk berpikir cepat 
* Membantu untuk meningkatkan keterampilan dalam konsentrasi, ketekunan dan disiplin diri 
* Cara terbaik untuk bertemu orang dan latihan dengan teman-teman 
* Dapat memberikan kesempatan untuk meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, dan membantu untuk mengurangi kecemasan 
* Memerlukan sedikit peralatan sehingga dapat dimainkan di halaman belakang atau taman 
* Relatif mudah dipelajari, sehingga pemula dapat dengan mudah bergabung dan bermain sepakbola dasar untuk rekreasi 
* Olahraga internasional. 

Sepakbola memberikan latihan kardiovaskular sekaligus bekerja pada stamina, kekuatan dan daya tahan. Anda dapat membangun semangat tim sekaligus bersenang-senang pada saat yang sama. Ini adalah 90% mental dan fisik 10%. Anda dapat menendang bola sesukanya, tapi pikiran Anda melakukan semua pekerjaan. Jadi melalui sepak bola Anda bisa membangun konsentrasi, yang benar-benar membantu jika Anda memulainya sejak kecil. 

Sepak bola adalah semua bentuk latihan karena terus memompa degup jantung dan memiliki banyak aksi dengan intensitas tinggi. Bila Anda sprint, melompat dan mengatasi lawan Anda, Anda menggunakan semua serabut dalam otot Anda. Berolahraga teratur melalui permainan ini menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan otot. olahraga ini membangun kekuatan, fleksibilitas dan daya tahan. Hal ini meningkatkan kekuatan otot dan tulang. 

Sumber : http://kabar-olahraga.blogspot.com/2010/05/manfaat-sepakbola-dari-segi-kesehatan.html

Cara Sukses Ujian Nasional

Sukses Ujian Nasional (UN)

Buat kamu – kamu yang lagi pada semangat belajar buat persiapan Ujian Nasional, ada beberapa tips yang dapat kamu praktekkan agar kamu bisa menghadapi Ujian Nasional dengan sukses dan mendapatkan hasil yang baik ( sesuai harapan… )

1. Hadapilah UN dengan tenang dan proporsional

Hadapilah ujian ini dengan sikap yang tenang dan proporsional bahwa ujian sebagai sesuatu yang harus dihadapi dan dilalui bukan disikapi dengan protes apalagi sampai mogok makan…… Sikap tenang akan memungkinkan kita menyusun rencana menentukan strategi dan menjalaninya dengan senang.

2. Bersikaplah proaktif

Proaktif adalah suatu sikap yang beranggapan bahwa kita sendirilah yang menentukan keberhasilan dan kegagalan dalam hidup ini, termasuk dalam menghadapi UN. Yakinlah bahwa kerja keras dan usaha keras yang kita lakukan akan membuahkan hasil. Dalam menyikapi standar minimal yang telah ditentukan, justru yang terbaik adalah kita sendiri membuat patokan standar nilai minimal. Misalnya, menargetkan 7,01 , 8,01 atau 9,01 sehingga yang muncul adalah tantangan bukan beban. INGAT… JANGAN BERHARAP DAPAT CONTEKAN ATAU BOCORAN YA…

3. Buatlah rencana

Menghadapi ujian dapat diibaratkan sebagai perjalanan menuju sukses. Sebagaimana perjalanan sukses, sudah sepatutnya kita membuat perencanaan. Dari sekian banyak bahan pelajaran yang harus dipelajari, dipilah-pilah antara bahan UN dari pusat dengan bahan ujian dari sekolah. Antara bahan kelas satu, kelas dua, dan kelas tiga, pelajaran hitungan dan hafalan, sehingga dapat dipelajari dengan teratur dan sistematis. Model belajar semacam itu dapat meringankan dan lebih mengefektifkan cara kerja otak. Salah satu hukum otak yaitu dapat bekerja maksimal dengan cara teratur dan sistematis. Ingat… JANGAN SKS… SISTEM KEBUT SEMALAM… HE..HE..

4. Perbanyaklah baca dan latihan soal

Salah satu kelebihan yang dimiliki oleh lembaga bimbingan belajar adalah para siswa banyak berlatih memecahkan soal-soal dengan cepat. Kita dihadapkan pada soal-soal yang harus dijawab dan dipecahkan dengan tepat. Dengan sering kita berlatih maka kita terbiasa dan terlatih, sehingga tidak cemas atau grogi dalam menghadapi soal (ujian). TAPI… KONSEP YANG DIAJARKAN OLEH GURU DI SEKOLAH LEBIH PENTING LOH… SETUJU KAN ???!!!

5. Belajar kelompok

Belajar kelompok merupakan salah satu cara yang dapat dipakai para siswa untuk berbagi dengan teman yang lain dalam memecahkan soal dan saling menguatkan motivasi belajar dan prestasi. Para siswa daripada banyak bermain dan membuang-buang waktu dengan percuma, manfaatkanlah dengan cara belajar berkelompok dengan teman di sekolah atau di sekitar tempat tinggal kita. INGAT… MANFAATKAN WAKTU UNTUK BELAJAR… BELAJAR ITU TERMASUK IBADAH LOH…

6. Efektifkan belajar di sekolah

Masih terdapat siswa yang datang ke sekolah dan hadir di kelas dengan alakadarnya atau sekadar hadir, tidak mengoptimalisasikan semua potensi dirinya untuk meraih hasil terbaik dalam daya serap materi maupun prestasinya. Padahal jika dimaksimalkan, niscaya hasilnya akan lebih bagus kalaupun tidak ditambah dengan les-les yang lain di luar jam sekolah. Pada umumnya, para siswa kurang menggunakan kemampuan nalarnya dalam belajar, baru sebatas menghafal. Siswa juga masih kurang untuk bertanya, berdialog bahkan berdebat dengan gurunya. Padahal kemampuan bertanya salah satu upaya untuk memperkuat pemahamaman atau pengertian dan keterampilan belajar. PERCAYALAH… GURU ITU SELALU BERUSAHA BERBUAT YANG TERBAIK BUAT SISWANYA…

7. Mohon doa restu dari orang tua

Yakinlah bahwa jika kita lulus maka orang tua kita akan senang dan bangga. Jadikanlah perjuangan menghadapi UN 2010 sebagai ajang untuk mempersembahkan yang terbaik kepada kedua orang tua kita tercinta. Mohon doa restulah pada orang tua agar kita diberi kemudahan dan kelancaran. Kedua orang tua kita akan dengan senang mendoakan putra-putrinya yang sedang berjuang menghadapi UN. INGAT… RIDHO ALLAH TERGANTUNG RIDHO ORANG TUA…

8. Lakukan sholat malam

Adalah sombong yang beranggapan bahwa keberhasilan kita semata-mata usaha dan kerja keras kita sendiri tanpa keikutsertaan Allah SWT. Untuk itu dengan segala kerendahan diri dan hati di hadapan-Nya, kita bersujud yang lama di setiap rakaat terakhir dari sholat malam, kita panjatkan doa agar diberi kesehatan, kemudahan dalam mengerjakan soal-soal UN nanti, dan kelulusan. Allah Maha Tahu dan tentu akan mendengarkan dan mengabulkan doa hamba-hamba-Nya.

INSYAALLAH… KITA SUKSES UJIAN NASIONAL DAN JUGA SUKSES

Sumber : http://irvanhabibali.wordpress.com/2011/03/17/tips-sukses-ujian-nasional-un/ 

Biografi Linkin Park

Linkin Park

                  
                     
Linkin Park adalah grup musik beraliran nu metal dan rock alternatif yang berasal dari Agoura Hills, California,  Amerika Serikat. Mereka sempat beberapa kali berganti nama, antara lain Xero, Hybrid Theory, hingga nama Linkin Park sampai sekarang. Nama "Linkin Park" sendiri merupakan plesetan dari nama sebuah taman di Los Angeles, Lincoln Park.

Sebelum Chester Bennington menjadi vokalis Linkin Park, Mark Wakefield lebih dulu menjadi vokalisnya. Namun, ia keluar dari Linkin Park untuk mencari proyek lain (menjadi manajer grup band Taproot)– saat itu menggunakan nama Hybrid Theory – untuk menjadi manajer grup musik Taproot. Bassis Dave Farrell alias "Phoenix" juga pernah keluar sebentar dari Linkin Park untuk mengikuti tur bersama band lamanya, Tasty Snax. Sedangkan 4 personel lainnya – Brad Delson, Mike Shinoda, Joe Hahn, dan Rob Bourdon– selalu bertahan di Linkin Park sejak awal pembentukannya.

Linkin Park telah merilis 5 album studio, yaitu Hybrid Theory, Meteora, Minutes to Midnight, A Thousand Suns, dan Living Things. Linkin Park juga merilis album Live in Texas, Reanimation, dan Collision Course, serta Hybrid Theory EP. Linkin Park sukses dalam memopulerkan lagu-lagunya seperti Crawling, In the End, Numb, Somewhere I Belong, dan What I've Done. Secara total, album-album Linkin Park telah terjual sebanyak 50 juta keping.

Saat ini Linkin Park sedang mengerjakan proyek untuk mengisi soundtrack film mendatang yang disebut Mall, disutradarai oleh Joe Hahn. Dalam sebuah wawancara dengan Fuse , Mike Shinoda menyatakan mereka telah mulai bekerja di album keenam. Pada tanggal 19 Mei 2013, Bennington menegaskan bahwa ia akan mulai merekam materi dengan Stone Temple Pilots . Dia masih berencana tetap menjadi bagian dari Linkin Park. EP baru telah diumumkan pada tanggal 29 Agustus melalui website resmi mereka dan Facebook, berjudul High Rise, yang akan ditampilkan saat rilis single " Out of Time " ( dirilis pada tanggal 19 , 2013). Dijadwalkan akan rilis pada 5 Oktober 2013 melalui Play Pen / ADA , sebagai " Stone Temple Pilots dengan Chester Bennington ".

Pada tanggal 10 Agustus 2013, Linkin Park berkolaborasi dengan musisi Amerika Steve Aoki untuk melakukan promosi lagu baru mereka "A Light That Never Comes" saat tampil di Summer Sonic Festival di Tokyo, Jepang. Rekaman videonya bisa dilihat melalui situs Youtube. Aoki dan band ini merekam lagu untuk game puzzle - action online LP Recharged (singkatan dari Linkin Park Recharged), yang diluncurkan melalui Facebook dan situs LP Recharged resmi pada tanggal 12 September 2013. Pada hari dirilisnya game LP Recharged, Linkin Park membuat postingan di Facebook. Mereka menjelaskan bahwa lagu yang digunakan untuk mempromosikan game tersebut akan disertakan pada album remix baru, yang berjudul Recharged. Rencananya akan dirilis dalam bentuk CD, vinyl, dan digital download pada tanggal 29 Oktober 2013. Mirip dengan Reanimation , album ini akan menampilkan remix dari semua lagu dari Living Things dengan kontribusi dari seniman, seperti Pusha T, Datsik, KillSonik, Bun B, Money Mark, Rick Rubin, dan lain-lain.

               

7 Tempat Menarik bagi Wisatawan di Dunia

Salah satunya Indonesia.

1. Bali, Indonesia



Bali tidak hanya menampakkan pulaunya yang cantik, tetapi juga pemandangan alam yang menakjubkan sehingga menarik wisatawan di seluruh dunia.

Budaya dan tradisi Bali yang unik membuat wisatawan ketagihan untuk belibur kembali di Pulau Dewata ini.

Sanur menjadi tujuan pantai yang populer bagi wisatawan, mereka melihat matahari terbenam disekeliling hamparan laut biru.

Wisatawan juga dapat mengunjungi Tanah Lot yang terkenal dengan daya tarik ikonnya. Juga lima air terjun di Bedugul dan Singaraja. Selain itu, Gitgit menawarkan pemandangan pegunungan.

Sedikit tips, jika Anda termasuk orang yang tidak menyukai keramaian di pantai selatan Bali, Anda dapat mengunjungi Echo Beach di Seminyak.

2. Brugge, Belgia



Dongeng Brugge selalu mempesona pengunjung. Pemandangan di kota itu terlihat seperti negeri di sebuah dongeng, rumah-rumah kuno, dan jalanan yang berbatu menciptakan suasana romantis.

Jika mau, Anda bisa berkeliling melalui kanal dengan perahu. Kanal dibuat berkelok -kelok untuk melihat pemandangan seluruh kota.

Yang lain, Anda juga bisa naik kereta kuda ke Beguinage, sebuah biara yang luas yang dilengkapi dengan jembatan dan kolam penuh angsa.

Di sisi kanal, ada hotel kelas atas yakni hotel De Tuilerieen. Hotel itu memiliki kamar mewah dan memberikan layanan coklat gratis.

3. Buenos Aires, Argentina



Penampakan Buenos Aires di malam hari sangat berwarna-warni dan memiliki ragam budaya. Turis dapat mengunjungi Teatro Colon untuk menyaksikan opera atau balet.

Kawasan Palermo menawarkan beberapa restoran dan butik terbaik di kota itu, dan menawarkan taman dengan luas hektaran yang menjadikannya menjadi tempat sempurna untuk piknik atau berjalan-jalan.

Wisatawan juga bisa berdansa di Rojo Tango, klub malam terpopuler yang menyajikan makanan sekelas hotel bintang lima, diselingi pertunjukkan kabaret, dan interior berlapis beludru yang glamor.

Sedikit tips, musim di Buenos Aires berlawanan dengan Amerika Serikat. Saat musim dingin di Argentina, maka di Amerika Utara mengalami musim panas.

Sebaiknya wisatawan berkunjung pada musim semi (September-Desember) agar dapat melihat bunga-bunga yang sedang mekar, dan suhu yang nyaman.

4. Charleston, Carolina Selatan

Charleston menawarkan pemandangan kebun yang masih alami, suasana bersejarah, dan pesona Southerm yang santai.

Wisatawan bisa memilih hanya berjalan-jalan diantara pohon magnolia di kota bagian selatan, perumahan di sana memiliki halaman yang luas dan taman hijau.

Selain itu, wisatawan dapat berkunjung ke The Mount Pleasant Memorial Waterfront Park yang menawarkan pemandangan yang lengkap yakni air terjun dan pelabuhan Charleston.

Sedikit tips, saat berkunjung ke Prancis, Anda bisa mengunjungi restoran Tristan yang menyediakan beraneka ragam seafood segar dan berbagai pasta.

5. Cinque Terre di Riviera, Italia

Pantai berbatu di Riviera sering masuk sebagai latar dalam novel-novel bernuansa romantis. Wisatawan dapat mengunjungi desa-desa pelabuhan kuno, mendaki jalan dengan pemandangan yang menakjubkan, atau berjalan-jalan di tepi pantai.

Wisatawan juga dapat mendaki di daerah Cinque Terre utuk menikmati pemandangan kebun-kebun anggur dan pedesaan.

Selain itu, Giardini Botanici Hanburry, taman terbesar di Itali yang menawarkan pemandangan air menjadi taman yang terkenal di dunia.

Pilihan lain, wisatawan dapat berkunjung ke Portofino, sebuah desa di tepi pantai yang subur yang dipenuhi dengan kebun-kebun.

Sedikit tips, wilayah ke Riviera, Italia membagi menjadi dua wilayah yakni yang bernuansa lebih ke pedesaan di Riviera bagian timur, dan wilayah resor berorientasi pantai di Riviera bagian barat.

6. Fez, Maroko

Memasuki gerbang Fez, wisatawan serasa memasuki mesin waktu, jalan-jalan yang ada di kota ini masih mempertahankan nuansa kuno, pasar tertutup, dan situs-situs bersejarah lainnya masih terawat dengan apik. Wisatawan seperti berada di era yang berbeda.

Wisatawan dapat berkunjung ke Heri el Souani, lumbung yang dirancang oleh seorang raja kuno.

Wisatawan dapat berjalan melewati Medina Square Meknes untuk melihat Bab Mansour, sebuah gerbang marmer rumit yang terukir dengan panel ubin.

Juga ada House of Venus yang terletak di Volubilis, sebuah rumah mosaik terbaik. Dari tempat itu ada akses mudah ke situs Kuil Saturnus.

7. Kepulauan Yunani di Cyclades

Pulau-pulau yang ada di kepulauan Yunani ini menawarkan keindahan sendiri dengan sinar matahari dan makananannya yang lezat. Nuansa pegunungan dan pedesaan juga bisa ditemui di pulau ini.

Yang terkenal dari semua gugusan pulau itu adalah Santorini, pulau yang menawarkan keindahan matahari terbenan dan tebing batu batu yang dramatis.

Pulau Naxos menjadi pulau yang terbesar dari semua pulau yang ada. Pulai ini berbentuk memanjang dengan pantai berpasir, lembah hijau yang menakjubkan, dan jurang.

Wisatawan juga dapat mendaki ke Panayia Poulati yang bercat putih, serta kubah yang berstruktur biru dan menara lonceng di atas sebuah teluk.